La pleine conscience prometteuse pour le maintien de la perte de poids

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L’apprentissage de la pleine conscience peut-elle aider les personnes en surpoids à perdre du poids pour de bon? C’est une possibilité, selon des chercheurs de l’Université McGill qui ont examiné les études de plus en plus nombreuses sur la question.

Kimberly Carrière, Bärbel Knäuper et Bassam Khoury se sont penchés sur 19 études menées au cours des 10 dernières années. Les interventions de pleine conscience pratiquées dans ces études étaient la méditation formelle, les stratégies informelles de pleine conscience axées sur l’acte de se nourrir ou une combinaison de ces deux démarches.

Voici les constats des chercheurs :

  • Les interventions de pleine conscience se sont révélées « modérément efficaces pour la perte de poids » et « très efficaces pour la diminution des comportements alimentaires liés à l’obésité ».
  • Les participants initiés à la pleine conscience avaient perdu moins de poids à la fin du programme que les sujets soumis à des interventions axées sur la modification des habitudes de vie, à savoir régime et exercice. Plus précisément, ils avaient perdu 3,3 % de leur poids corporel initial, comparativement à 4,7 % dans l’autre groupe.
  • Cependant, les participants du groupe pleine conscience ont continué à perdre du poids pendant le suivi. Ainsi, ils ont perdu en moyenne 3,5 % de leur poids corporel initial, alors que les sujets du groupe régime et exercice ont repris une partie du poids perdu.

Publiés dans Obesity Reviews, revue de la Fédération mondiale de l’obésité, ces résultats sont « encourageants » et « mettent en lumière le potentiel de la pleine conscience pour la perte de poids », affirme Kimberly Carrière, doctorante au laboratoire de psychologie de la santé de Bärbel Knäuper, professeure au Département de psychologie. « Il faudrait maintenant se pencher sur le maintien de la perte de poids grâce à l’intégration de la pleine conscience aux programmes de modification des habitudes de vie. »


L’article « Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis », par K. Carrière et coll., a été publié en ligne dans Obesity Reviews le 27 octobre 2017.
DOI : 10.1111/obr.12623
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12623/abstract

 

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