Bien-être physique
Selon la Société canadienne de physiologie de l’exercice, « pour favoriser la santé, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée à élevée par séances d'au moins 10 minutes. » Cela ne veut pas dire pour autant que vous devez fréquenter une salle de sport six jours par semaine ou vous entraîner pour un marathon. Il existe différentes manières d’être plus actif.
Cette section vous aidera à choisir une activité, à rester motiver et à atteindre vos objectifs en matière d’activité physique. Vous y trouverez les Directives canadiennes en matière d’activité physique, des applications pour faire le suivi de votre niveau d’activité physique, des activités pour bouger sur le campus et la liste des programmes de conditionnement physique offerts par le Service des sports et loisirs de McGill.
| RESSOURCES | |
|---|---|
| Applications | ParticiPACTION (application canadienne gratuite) Strava (application pour la course et le vélo) Yoga quotidien : Google Play, Apple |
| Livres/Articles | Liste de livres sur l’activité physique disponibles à la bibliothèque de McGill Pairing Exercise with Activity New Tools for Inspiring Active Lifestyles |
| Lignes directrices – Activité physique | 18-64 ans 65 ans et plus Guide d’activité physique canadien |
| Sites Web | ParticiPACTION Mac Athletics Jill Barker & Fitness columnist at the Montreal Gazette How to get active at any age or ability |
| SE REMETTRE EN FORME ET LE RESTER | |
|---|---|
| Bouger au travail |
Chair based exercises (exercices sur chaise) |
| Activités sportives organisées | Club Montreal Sport & Social |
| Marcher et courir |
12 week beginners walking program schedule |
